第107回ＷＳ24交流セミナー「健康エクササイズ 」を開催しました。

令和６年５月２４日（金)１８：００－１９：００
第１０７回ＷＳ２４交流セミナー「健康エクササイズ」を開催しました。

講師には、健康運動指導士の村瀬真理様にお越しいただきました。
運動が苦手な方でも安心して行える軽めのストレッチについて教えていただきました。

上半身は肩甲骨の動きを意識しながら、腕を動かして肩回りの筋肉をほぐすストレッチを行いました。

次に椅子を使って下半身のストレッチを行いました。脚を伸ばしたり曲げたりして、
太ももの裏に効くストレッチを行いました。ポイントは痛くなく自分が心地よい感覚で行うことで、
呼吸に合わせて１セット20秒から30秒程度行うのがお勧めです。

簡単なストレッチでも体を効果的にリフレッシュさせることができますので、ぜひお試しください。
お忙しい中、ご参加いただきありがとうございました。